요즘 성공과 행복에 관한 책들이 서점에서 인기가 있다. 성공하고 싶어하는 인간의 마음을 나타내는 결과라 생각된다.
그런데 성공했다고 존경받는 사람들 중에도 갑자기 최악의 선택을 하여 우리를 놀라게 하는 뉴스를 접한다. 많은 사람들이 진정한 성공과 행복은 무엇이고, 이를 위해 우리는 어떻게 해야 하는지에 대한 질문에 대한 질문의 답변을 얻으려고 하고 있다.
역자는 늘 주관적인 관점에서 성공의 의미를 생각해왔다. 즉, 성공한 사람들은 자신이 행복하다고 믿는 사람들이고 이러한 사람들은 건강한 사람들이다. 그러므로 성공하고 행복한 사람이란 자기의 잠재능력을 최대한 발휘하고 자신이 선택할 수 있는 가능성을 넓히는 사람이다. 반면에 건강하지 못한 사람은 부정적이고 제한된 신념에 의해서 자신의 감정을 순수하게 받아들이지 못하게 되고 결국 조건화된 행동으로 최악의 선택을 한다. 이를 극복하기 위한 여러 가지의 전략 중 가장 근원적인 것은 '지금 이 순간을 자각'함으로써 자신의 선택의 폭을 넓히고 자유를 얻는 것이다. 이는 에니어그램의 지혜인 자신의 신체를 이완하고 마음을 열어 관찰함으로써 시야를 넓히고 식별하는 능력을 향상시키는 것과 같다.
이 책은 Shannon Duncan의 'Present Moment Awareness'를 '지금 이 순간을 자각하라: 단계별 지침서'로 번역한 것이다. 이 책은 독자들을 지금 이 순간에 머물게 함으로써 이 순간의 힘 안에서 한계의 환상을 확인하고 자연스러운 감정적 현존과 만나게 함으로써 건강한 단계적 행동으로 옮겨가게 하고 있다. 이 순간에 존재하여 자각한다는 두려움을 넘어서 지금까지 가지고 온 감정과 미래에 대한 걱정들을 내려놓고 새로운 선택의 시야를 갖게되는 것이다. 이를 위해서는 무엇보다 가장 먼저 자신에게 정직해야 하며 더불어 반드시 긍정적인 삶의 변화를 이끈다는 신념과 의지를 가지고 출발해야 한다.
따라서 이 책은 처음부터 정독하면서 자신을 되돌아 보며 함께 자신을 알게 되는 과정이 필요한 것이다. 그런 과정안에서 틀림없이 자신의 건강과 행복을 증진할 것이라고 확신한다. 오늘날 심리적 건강과 안녕에 관련된 많은 책들이 출간되고 있지만 그 근본적인 처방에는 미흡하다. 이 책의 단계적 훈련을 통하여 성숙해 가는 자신을 발견할 수 있기를 기대한다. 이 책을 번역하면서 다시 한 번 에니어그램의 지혜인 '지금 이 순간을 자각하라'는 실천적 사명을 깨달았고 이는 내게 분명한 삶의 이정표가 되고 있다.
이 책을 완성하기까지 그 동안 초고를 작성한 정영제 선생의 헌신적인 노고에 감사한다. 또한 늘 바쁜 일정에도 편집과 교정을 마무리한 김새한별 팀장에게도 감사한다. 특별히 늘 새벽바람에 순간 순간 기도하시는 어머님과 매일 매일 순간의 힘을 터득케하는 아내의 지혜로운 내조와 아들 딸들의 현존적 지지에 감사한다. 마지막으로 역자와 이 순간 함께하는 모든 사람들과 이 순간의 행복과 기쁨을 나누고 싶다.
역자
윤운성(한국에니어그램교육연구소장/한국에니어그램학회장)
지금 이 순간을 자각하라 - 단계별 지침서 -
차례
여는 글 지금 이 순간을 자각하라 .11
1. 이 순간의 힘 .16
2. 한계의 환상 .16
3. 감정적 현재 .16
4. 반동 롤러코스터 .17
5. 초점 도구 .17
6. 이 책을 최고로 활용하는 방법 .19
1) 곰곰이 생각하라. : 심사숙고 하기 .20
제1장 이 순간의 힘 .23
1. 바로 여기, 바로 지금 .25
# 시도하라 : 현재 순간을 힐끗 들여다보기 .27
# 곰곰이 생각하라 : 당신의 시간을 활용하기 .29
2. 평범한 순간은 없다 .31
# 시도하라 : 뭔가 평범한 일 하기 .33
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .35
3. 호흡하기 - 지금에 앵커링 하기 .39
# 시도하라 : 당신의 호흡에 앵커링 하기 .40
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .42
4. 긴장 - 우리 삶의 경험을 마비시키기 .44
# 시도하라 : 당신 신체를 살피기 .45
5. 우리의 생각에서 분리되기 .49
# 시도하라 : 당신 생각을 통찰하기 .50
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .52
# 과제 : 하루 종일 현재에 머물기 .54
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .56
6. 우리는 무엇을 배웠나? .57
제2장 한계의 환상 .59
1. 현실로서의 생각 .61
2. 신념 물어보기 .65
# 곰곰이 생각하라 : 당신의 드라마 .67
# 곰곰이 생각하라 : 당신은 누구인가? .70
# 시도하라 : 긍정과 부정의 목록 만들기 .72
3. 마음의 덫 .73
# 시도하라 : 색깔 선택 .76
# 시도하라 : 다른 색깔 선택 .78
6 지금 이 순간을 자각하라 목차 7
4. “무엇이다”를 받아들이기 .81
# 곰곰이 생각하라 : “무엇이다”를 받아들이기 .84
5. 당신 손의 힘을 빼기 .85
# 곰곰이 생각하라 : 헤엄을 치든지 가라앉든지,
당신의 선택이다 .86
# 곰곰이 생각하라 : 하이킹 .88
# 핵심실습 : 한계의 환상을 깨기 .90
# 과제 : 조용한 시간 .93
6. 우리는 무엇을 배웠나? .94
제3장 감정적 현존 .95
1. 감정 : 행동할 때 우리의 생각 .97
# 곰곰이 생각하라 : 감정의 나침반 .99
2. 통제불능 .100
# 곰곰이 생각하라 : 당신꼬리를 쫓기 .103
3. 집착과 반감 .105
# 곰곰이 생각하라 : 기분의 변화 .108
4. 우리 감정에 대한 두려움 .110
# 곰곰이 생각하라 :
무엇이 정말 당신을 앞으로 나아가게 하는가? .115
5. 내적 공간 .117
# 시도하라 : 감정적 통찰 .119
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .121
# 과제 : 감정 들여다보기 .123
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .125
6. 우리는 무엇을 배웠나? .130
제4장 반동 롤러코스터 .131
1. 우리의 모습이 만들어지는 기간 .134
2. 어린아이 되기 .136
3. 당신의 자긍심에 상처를 주기 .142
4. 거짓 자기들 .146
# 곰곰이 생각하라 : 당신 신분증 좀 보여주겠어요? .151
5. 반동 .154
# 곰곰이 생각하라 : 당신의 반동 .156
6. 벗어나려면 통과해야 한다 .158
# 과제 : 조용한 반추시간 .167
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .169
7. 우리는 무엇을 배웠나? .176
