공부에는 왕도가 없지만 바른 길은 있을 수 있다. 청소년 시기에는 공부가 인생의 전부인 것 같지만 긴 인생을 놓고 볼 때 소소한 일일 수도 있다. 그럼에도 불구하고 많은 청소년들이 공부에 대한 압박감으로 우려되는 행동을 보이고 있다. ‘말을 물가로 데려갈 수는 있어도 물을 먹게 할 수는 없다’는 고전적인 속담이 현장의 고민인 시점에서 자신의 목표를 인지하고 공부의 필요성을 깨닫게 하는 효과적인 방법은 무엇일까? 또한 많은 스트레스로 왜곡되고 있는 우리 청소년들을 근본적으로 치유하고 성장하게 하는 방법은 무엇일까?
‘공부해야 한다’는 끊임없는 걱정으로 불안해하며 시간을 보내기 보다는 잠시 눈을 감고 생각을 정리하면서 목표를 확인한 후에 몰입하여 공부하는 것이 오히려 효율성을 높일 수 있다. 걱정과 불안으로 굳어진 신체를 이완하고 맑은 정신으로 공부하면 학습 성과를 더 낼 수 있다는 것이다. 많은 연구들이 하루에 5분 정도의 명상만으로도 부정적이고 억압된 생각과 긴장된 신체를 이완시킬 수 있다고 보고하고 있다. 명상을 통해 효과적으로 학습할 수 있음은 물론 궁극적으로는 인생을 성찰하고 통합적인 삶의 방향을 설정할 수 있다. 또한 정기적인 명상은 신체건강에도 매우 큰 도움을 준다. 따라서 명상은 청소년시기의 고민을 본질적인 차원에서 해결할 수 있게 하고 긴 인생의 행로에서 아름답고 행복하게 살 수 있도록 도와줄 것이다.
본서에 소개된 명상들은 일반적인 명상을 포함하고 있지만 특히 청소년들에게 활용하면 좋을 것들을 정리한 것이다. 특히 에니어그램 명상은 각성격유형이 가지고 있는 습관적인 집착과 건강하지 못한 감정들을 정화하여 궁극적으로 맑고 아름다운 생각을 통해 행복감을 가지게 한다.
에니어그램 명상은 심신을 편안하게 하고 자유로운 감정과 맑고 긍정적인 생각을 가지고 행동하는데 도움을 줌으로써 청소년들의 인성발달은 물론 학습 효과를 배가시킬 것이다.
한발 물러서서 큰 숨 한 번 다시 쉬고, 여유를 갖자. 그리고 차분히 나아가자. 학습명상은 학생들에게 성공적인 학습 경험을 선물할 것이다. 그리고 건강과 행복을 함께 선물하게 될 것이다. 행복의 조건은 좋아 하는 일을 하는 것이 아니라 해야 할 일을 좋아하는 것이라고 한다. 학생으로서 해야 할 공부를 좋아하게 되면 행복하게 되고 학생들이 행복하면 세상도 행복해 진다. 그러면 결국 모든 일들이 기쁨으로 넘쳐 저절로 목표를 달성할 것이다.
- 목차 -
1 장. 에니어그램과 명상 / 7
1. 명상의 이해 / 8
2. 청소년 명상과 학습효과 / 14
3. 에니어그램의 이해와 명상 / 18
2장. 힘의 중심별 명상 / 21
1.머리중심의 명상 / 24
2.가슴중심의 명상 / 26
3.장중심의 명상 / 28
3장. 에니어그램 9가지 명상 / 31
1. 1번 유형: 개혁가, 완벽을 추구하는 사람 / 32
2. 2번 유형: 조력가, 타인에게 도움을 주려는 사람 / 36
3. 3번 유형: 성취자. 성공을 추구하는 사람 / 40
4. 4번 유형: 예술가. 특별한 존재를 지향하는 사람 / 44
5. 5번 유형: 사색가. 지식을 얻어 관찰하는 사람 / 48
6. 6번 유형: 충성가. 안전을 추구하는 사람 / 52
7. 7번 유형: 낙천가. 즐거움을 추구하고 계획하는 사람 / 56
8. 8번 유형: 지도자. 사회의 리더로 앞장서는 사람 / 60
9. 9번 유형: 중재자. 조화와 평화를 바라는 사람 / 64
4장. 9가지 신성한 생각 / 69
5장. 에니어그램 명상의 실제 / 83
1. 행동의 세 가지 법칙과 주의집중 훈련 / 84
2. 치유 명상 / 88
3. 자각 명상 / 91
4. 9가지 에니어그램 명상순서 / 96
5. 에니어그램 9단계 명상 / 100
6. 현존명상 (지금 이순간의 지혜) / 103
7. 상황별 명상훈련 / 110
8. 세 중심의 균형 훈련 / 118
6장. 윤운성의 에니어그램 통합명상 / 123
